什么含胶原蛋白质最多

　　提到胶原蛋白粉，大部分人也不生疏，大家都了解胶原蛋白粉针对人身体的必要性，伴随着大家生活水平的提升，很多人平常愈来愈重视维护保养，愈来愈重视健康养生，有的人以便维护保养人体，常常会吃一些胶原蛋白粉商品，可是药补比不上食疗，实际上我们平常多吃一些胶原蛋白粉成分较为高的食材，一样也是能够 补充胶原蛋白粉的。

　　哪些食物含胶原蛋白蛋白数最多?

　　酸奶和皮肉

　　人的皮肤每日都是有上百万表皮细胞身亡，酸奶中含酸性物质，有利于变软皮肤的粘性物质，能除掉死细胞，在这里全过程中皱褶也可清除。多吃皮肉，能使存储水作用不高的组织体细胞获得改进，另外身体可运用皮肉中的营养元素，充足生成胶原蛋白粉，随后根据身体与胶原蛋白粉融合的水，去影响特殊组织的生理作用，降低皱褶使皮肤维持光泽度。

　　白木耳

　　针对女士而言，白木耳温性，含有绿色植物胶原蛋白粉是最合适补身体的食材，可以健脾养胃，滋阴润肺，很合适秋燥的情况下服用。长期性应用白木耳能够 护肤，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的作用，但是留意烹饪的情况下少加糖。

　　凤爪

　　凤爪可以降血压降血脂，提升人体免疫力，有利心脑血管病，养颜护肤，很合适平常服用的食材。可是鸡爪的热量算不上低，100克就会有250热量，平常不应多食，能够 制成卤鸡爪，作为零食吃，每一次吃1到2个就可以。

　　猪脚

　　做为美容护肤的佳品，猪脚带有丰富多彩的胶原蛋白蛋白，可是脂肪率却比白肉低。中医学觉得猪脚性温，味甘咸，营养成分媲美百家号，猪脚胶原蛋白粉还可推动头发、手指甲生长发育，维持皮肤绵软、细致，改进全身的血循环。自然猪蹄的热量都不低，建议水焯后沥去植物油脂再服用，发热量要低一些。

　　鱼胶

　　其主要成分是胶原蛋白粉、多种营养元素及钙、锌、铁等多种多样营养元素、高蛋白食物低热量的特点，让女士滋补养生的另外不必担心长胖，有补气补血的作用。鱼胶一般全是做为炖品出現，一次也不适合服用过多，相互配合猪瘦肉或是老鸭煲汤，风味绝佳。

　　猪肉皮

　　中医学觉得猪肉皮味甘、性凉、有补阴滋阴养血，清热解毒利咽的作用，常常服用猪肉皮还能缓减机体体细胞脆化，特别是在对阴虚火旺病症有非常大改进。100克猪皮的热量不低，大概350热量，但是制成肉皮冻，发热量不高，也可以添加蔬菜水果同食，是非常好的凉拌菜。

　　牛蹄筋

　　牛蹄筋没有胆固醇，能提高体细胞生理学新陈代谢，具备强筋骨之作用，对腰虚酸痛，体质虚弱者有非常好的饮食疗法功效。如果您还在节食减肥，何不吃一些牛蹄筋，有补钙补锌的实际效果。

　　豆类食品

　　许多 人都觉得胶原蛋白粉一般关键集中化于肉类食品，实际上豆类食品的胶原蛋白啊蛋白质一样丰富多彩，并且大豆蛋白更不容易长胖。豆类食品大多数带有黄体铜及其具备双重缓冲作用的雌性激素，可以合理改进人体内循环系统，是最合适女士的食材之一。

　　淡水鱼

　　实际上淡水鱼中的胶原蛋白粉成份的构造与身体最贴近也是最非常容易为人体组织消化吸收的胶原蛋白粉，消化率也最大。淡水鱼的胶原蛋白粉关键来自海洋鱼类的软骨，因而平常能够 摄取海洋鱼类的方法补充胶原蛋白粉。

　　含胶原蛋白粉食材的作法

　　冰饮槽猪脚

　　1、将猪脚刮去猪毛清洗,切割成一小块;

　　2、清洗的猪脚放进开水汆3分鐘,洗去白沫子;

　　3、锅内加一定量的冷水、葱段、生姜片、良姜，将猪脚放进锅中，灶火烧滚后加上料酒，用文火焖烧1钟头上下;

　　4、将煮好的猪脚过冷水，洗去猪脚表层的漂油，随后泡在冷水中充足减温;

　　5、将制冷后的猪脚放进器皿，添加香糟卤并吞没猪脚，盖上入冷藏室腌制一夜;

　　6、第二天从电冰箱取下摆盘就可以，皮脆肉韧、鲜美进味的冰饮糟猪脚就制成了。

　　银耳枸杞汤

　　1、白木耳入凉水侵泡2钟头,剪去根处清洗;

　　2、银杏削皮削皮切一小块;

　　3、枸杞子用冷水清洗，除掉灰末;

　　4、锅中放进一定量的冷水，放白木耳烧煮40分钟;

　　5、添加梨子、枸杞子和老冰糖， 再次烧煮15分鐘就可以。