睡觉之前喝牛奶好吗

　　牛乳是日常生活很火爆的一种健康饮品，许多人到平常都是有喝纯牛奶的习惯性，牛乳中带有身体需要的许多营养元素，尤其是钙，有的人喜爱在早上喝牛奶，有的人喜爱在睡觉前喝纯牛奶，一般觉得睡觉前喝纯牛奶对人体有益处，还促进睡眠，可是有些人却感觉睡觉以前喝纯牛奶对身心健康不好。

　　入睡以前喝纯牛奶好么?

　　入睡以前喝纯牛奶好。临睡前喝一杯牛奶对人体很好，尤其是有益于糖尿病人。临睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠，牛乳中的营养元素和维他命可以推动植物性神经作用，可以让自主神经处在平稳情况，有利于睡眠质量，有利于镇定。临睡前喝一杯牛奶可以补充葡萄糖糖份，使糖尿病人在凌晨时分不至于造成低血糖情况，而造成过多挨饿，造成第二日空肚血糖过高。临睡前一杯牛奶还可以充足补充钠离子，针对少年儿童、青少年儿童和老人行得通合理补钙补锌，防止少年儿童骨质疏松，防止老人脱钙，都是有非常好的功效。

　　喝牛奶的好处

　　1、缓解情绪

　　在入睡以前喝一杯煮牛奶是能够非常好的缓解一天的情绪的，一天的工作中可能会让自身的心态一直处在绷紧的情况的，喝一杯牛奶是非常好的。

　　2、煮牛奶助睡眠

　　夜里的情况下，最好喝煮牛奶的，那样针对睡眠质量是非常好的，由于凉的牛乳会非常容易令人有着凉的状况。

　　3、防止人体脂肪的沉积

　　喝纯牛奶还能够防止人体脂肪的沉积的状况的，能够挑选低糖低热量的牛乳的，那样就不容易导致长胖的状况的。

　　哪些人不宜喝纯牛奶?

　　1、肾结石患者

　　结石产生的最风险源是钙在尿中浓度值短期内忽然提高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙根据肾脏功能排出来的高峰期，这时正处在休眠状态，尿里萃取，钙根据肾脏功能较多，易患结石。

　　2、身体欠缺乳糖酶的人

　　大家都了解这类问题也叫乳糖不耐症。牛乳中乳清蛋白成分很高，乳清蛋白不可以立即被身体消化吸收，务必在消化系统乳糖酶的功效下水解反应为半乳糖和葡萄糖才可以被消化吸收，假如乳糖酶欠缺，乳清蛋白就不可以被消化吸收。

　　3、患一些消化系统疾病的人

　　以往觉得，牛乳是消化系统患者的最好是食品。近期研究表明，牛乳比一般食材更能推动胃液代谢，进而加剧和引起消化系统疾病。因而，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化系统疾病的人最好是不必喝纯牛奶。

　　4、腹部手术治疗者

　　刚做了腹部手术治疗的大家，例如刨腹产的孕妇，手术后喝纯牛奶会使肠道胀气，不利术后恢复，因此要忌嘴哦。