孕晚期便秘如何解决

　　怀孕后期孕妇是非常容易出現便秘的，一方面是由于胎宝宝持续增大，孕妇的运动量减少，消化道作用会遭受影响。另一方面是由于胎宝宝被压迫来到孕妇的肠胃，也非常容易造成 便秘的产生。这类状况下就需要培养好的大便习惯性，多饮水，坚持不懈活动，不必滥用泄药，能改进便秘的状况。

　　1、培养定时执行大便的习惯性

　　非常容易出現尿感的时间每日早上和每一次用餐后，因此 ，在每日清晨醒来后先空肚喝一杯温开水或蜂蜜柠檬水，再吃早饭，推动醒来后的站立反射面和胃乙状结肠反射面，迅速会造成尿感，这时要马上上厕所。长期性坚持不懈便会产生早上大便的良好的习惯。

　　2、人体越沉重越不可以舍弃活动

　　在人体日渐厚重时，也一定要坚持不懈适度的活动，例如散散步。走一走，动一动，可提升腹部肌肉收拢力，提升肠胃的大便驱动力。

　　3、把握饮水的方法

　　饮水也可像用餐一样订出時间，每日可在渴时大口大口地饮水，把水尽早做到乙状结肠，而不是迅速被肠胃消化吸收到血液。那样可使排泄物越来越绵软，非常容易排出来。

　　4、多吃一些能造成气的食品

　　汽体能够 凸起肠道，刺激性胃肠功能，有利于调整情绪排便，因此 可吃一些如蒜头、生葱、蜜峰和一些含益生菌粉的食品，推动肠胃活动。

　　5、多吃含有膳食纤维素的食材

　　含有膳食纤维素的食材各种各样，谷物、蔬菜水果、新鲜水果上都普遍存有。如，谷物中的杂粮、粗粮;蔬菜水果中的叶菜、茄豆类蔬菜及甘薯蔬菜水果及其阿拉伯胶上都带有丰富多彩的膳食纤维素。

　　含有膳食纤维素的食材能够 推动肠胃肌肉肠蠕动、变软排泄物，具有润肠通便滑便的功效。

　　除此之外，你要能够 挑选非常加上了膳食纤维素的孕妇婴儿奶粉。服用后可加快肠內容物在乙状结肠内的迁移速率，保持肠胃一切正常作用，进而使排泄物轻轻松松排出来。