想长寿的人，45岁后就要少做这4件事

　　研究发现，人体从45岁以后，各方面的机能就开始逐渐下降，衰退现象将越来越明显。许多男性在这一阶段身体总会感到力不从心，常常表现出疲倦，失眠，头痛，注意力不集中等现象。在这个时候，重要的是要有一个好身体，远离这四种有害身体的东西。45岁后想长寿，少做这4件事一、酗酒只要偶尔喝上一两杯就好了，但是如果是长期饮酒导致酗酒成瘾的话，危害就会变得很大。酒能引起肝细胞的改变，从而导致酒精性肝炎和酒精性肝硬化。表现为全身不适，食欲减退，恶心，呕吐，乏力，肝脏区域疼痛。此外，国家癌症中心已将酒精列为第一类致癌物，表明过量饮酒可导致多种癌症，如肝癌、胃癌、结肠癌等。饮酒越多，饮酒时间越长，危害越大。二、晚睡

　　现在生活工作压力大，很多人有通宵熬夜的习惯，其实这样对身体的伤害是多方面的。已有研究表明，睡眠少于5小时的人，其死亡率几乎是睡眠6~7小时的2倍，而卒中和心肌梗塞的死亡率分别为23%和23%。因此在45岁以后尽量做到不熬夜。

　　三、饥一餐饱一餐许多人的饮食习惯不规律，常常没有固定的进食时间，总会有饥饿感和饱腹感。这很容易让食欲疯狂上升，控制饱腹感的能力下降，一不小心就会吃得过多，导致一天的卡路里超标。同时导致胃受损，增加患癌的几率。除按时进食外还要注意的是平时要多吃一些含硒食物。四、久坐不动长时间久坐是办公室一族的常态，缺乏锻炼的身体会引发多种疾病。一是肥胖症，长期坐着的人，往往进食多而消耗少，最后导致脂肪堆积在体内，造成肥胖。众所周知，脂肪在体内堆积过多会引发多种慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等。

　　二是久坐也容易引起静脉血栓。其原因在于久坐时，双下肢血液流动缓慢，若本身血液粘稠度较高，则易形成血栓。长时间的坐姿最好不要超过半小时，并且要勤换姿势。