谨记：晚上九点后，女生千万不能做这几件事，再喜欢也得忍着

　　一天的工作中完毕后，大家都想家了好好休息，可是回家了后又禁不住做这做那的，一些小习惯看上去很平时，长此以往对我们的人体却会导致非常大损害。

　　九点之后不可以做的事

　　1、别吃孕妇钙片、维他命补充剂

　　很多人会在睡前吃孕妇钙片、多种维生素等保健营养品，但这种也会给胃肠提升不必要的压力，进而造成睡不好。建议随三餐时服食。

　　2、别吃夜宵

　　传统式中医学觉得“胃不和，则寐不静”。胃肠舒适、兴隆，才可以确保高品质睡眠质量。因此，临睡前两小时最好是千万别吃东西，以防造成胃液代谢提升，给胃肠产生大量压力。假如睡前觉得非常饿，能够 略微吃一点口味淡的饮食搭配，例如吃一片全麦吐司。

　　3、别很多饮用水

　　睡前最好是千万别很多饮用水，尤其是非常容易小便的人，不然深夜起來尿尿会影响睡眠质量。假如口干，能够 小量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯性，以便防止小便，能够 提早一点儿喝，或是只喝一杯牛乳。

　　4、别做运动过量

　　适当健身运动促进睡眠，但尽可能在晚上9点前进行锻练。临睡前1～2钟头千万别做慢跑、打篮球、舞蹈等运动过量，不然会让人的大脑处在激动情况，尽管觉得非常容易入眠，但会影响睡眠。

　　5、别想的太多工作中

　　许多人习惯性在临睡前回忆一天的点点滴滴，随后刚开始思索第二天的工作规划，乃至有些人会反复提示自身“明日也有关键的大会要开，今日一定要睡好”，結果却通常不如人意，最后难以成眠。

　　6、别以为刺激性的电视新闻节目

　　夜里11点～早晨6点是金子睡觉时间，以便确保高品质睡眠质量，最好是在11点前唾觉。夜里9点后最好是防止过度激动，别看剧情焦虑不安、猛烈的影视作品、枪战片，也不必开展卡拉OK等让大脑皮质较为活跃性的活动，不然人的大脑的高潮点不可以立即关闭，会造成睡不着觉，或是晚上反复作梦，第二天醒来后会觉得晕晕乎乎，沒有精神。