平时注意3个细节，再顽固的宫寒也能得到改善！留个心眼

　　现代社会，许多女士不高度重视调养身子，造成 人体出現各种各样亚健康症状。在其中，宫寒是一种比较普遍的状况，主要表现为月经失调、手脚冰凉、肥胖症等状况。那麼，生活起居中能够根据饮食搭配改进宫寒吗?

　　哪些食物能协助女士温宫?

　　1、枸杞子

　　枸杞子营养成分高，不但能养肝清目，还可以具有湿热人体的作用，很合适宫寒的女士服用。但特别注意，假如人体存有发炎、口腔溃疡或发烧感冒等情况，就不适合吃枸杞。

　　2、川芎

　　川芎也是有非常高的药用价值健康养生使用价值，非常是川芎具备较强的活血化瘀益气养血的实际效果，能够用于輔助医治一些普遍的妇科病，例如，有比较严重痛经症状的女士，就可以在医师具体指导下有效服食。

　　3、乌枣

　　乌枣中营养元素也很丰富多彩，其包括很多的葡萄糖、蛋白、营养元素等物质，常常吃能做到补肾壮阳、美容护肤的功效。除此之外，假如女士多吃乌枣，还有益于提高人体抵抗能力，推动血气循环系统，从而协助减轻宫寒的状况。

　　4、阿胶糕

　　常常服用阿胶糕，可合理提升机体中血红细胞的总数，针对改进宫寒也是有一定实际效果。建议贫血或因别的原因内出血的女士多吃一些。

　　改进宫寒，也要留意4点

　　1、留意饮食搭配

　　宫寒的女士，平常要尽量避免吃生冷食物的食材，特别是在在夏季，应防止喝冷食。由于寒性的食材会耗费身体的气血，非常容易加剧宫寒症状。除此之外，女士还需要保证三餐规律性，建议多吃高蛋白食物、高维他命、高纤维的食材，为人体补充营养成分。

　　2、多锻炼

　　身体素质较寒的女士也可根据健身运动锻练来改进，从而调养宫寒，如慢跑、慢跑等，有益于推动血液循环系统，经络疏通。

　　3、维持心情愉快

　　长期处于狂躁、抑郁症等负面情绪下，会影响内分泌系统，不利宫寒调养。因而，女士平常也应维持良好心态，防止过度心烦。