饭后躺着会变胖？营养师却说：饭后真正不能做的是这一件事

　　人是铁，饭是钢，一天三顿每一餐饭都不可以少。而且，每顿饭也有身心健康的占比，大伙儿能够依照早饭、午饭、晚饭，30%：40%：30%的占比来，那样对身心健康也会大有益处。

　　可吃过饭后我们应当干什么呢?大部分的人吃饱饭后都是平躺着，那样多舒服啊。的确，用餐后平躺着歇息，令人能够觉得轻轻松松。可那样的方法，是否会长胖呢?

　　这也是很多人都说的餐后平躺着会长胖，它是客观事实吗?如果是工作的時间，假如想歇息一会，平躺着是较为艰难，但我们能够躺着，但这类座姿非常容易影响到颈椎骨的身心健康。

　　对比于躺着，更建议大伙儿平躺着，有益于减轻全身的工作压力。对于大伙说的长胖，压根不取决于大家平躺着的姿势。大量的也是由于我们在一餐中服用的食量是多少。

　　假如你在这里一餐服用了许多特色美食，一般是鸡鸭鱼肉，早已感觉很撑了，那样便是典型性的发胖方法，就不要让平躺着背锅了。因此，大伙儿依照自身的习惯性来就可以。

　　真实要留意的一类人便是反流性食道炎群体，这类群体由于病况的影响，假如在吃了后就平躺着，还会继续让腹腔的工作压力扩大，让胃内分泌的胃酸过多，进而有加剧病况的风险。

　　针对反流性食道炎情况严重的群体，就更不必那么干了。最好在餐后2个钟头、3个钟头，直到胃肠消化吸收的差不多了，平躺着就不容易有那麼显著的不适感了。

　　吃过饭后，睡午觉15分鐘上下，能够让我们人的大脑非常好的歇息，活动了一个早上，午睡便是修复精神的一件好事。大伙儿要留意的是，不必歇息过度，睡到自然醒，那样反倒会导致越睡越困的状况，并并不是好的方法。

　　除开这件事情之外，也要跟大伙说的一件事是餐后不可以运动过量。常听别人说到“餐后走一走，活到九十九”，餐后去外边走一走，的确对胃肠消化吸收有协助。

　　但大伙儿还要留意区别，假如你仅仅简易的散散步，它是沒有问题的。可如果是运动过量，如慢跑、慢跑这些，就不宜那么干了。餐后更是胃肠消化吸收肠蠕动的時间，假如过度健身运动，反倒有可能影响到胃肠的消化吸收，出現胃部不适、岔气等状况。

　　要健身运动得话，也最好是在餐后1个钟头做有氧运动减肥，那样是对健康有益的方法。