女人保养诀窍在这里，只需每天一碗粥，养颜美容不废力

　　最近几年，“暮气沉沉”一直听人提到，有些人年纪轻轻脱了发，有些人年纪并不大却一脸皱褶，大伙儿总说维护保养、维护保养，那麼，究竟该怎么维护保养才可以“逆生长”呢?

　　实际上，有很多纯天然食品都有着美容养颜作用，我们为何不去试一下。

　　1、豆类食品

　　豆类食品含有很多的膳食纤维素和抗氧剂，在其中紅豆和黑豆抗氧剂数最多。豆类食品可煮开吃、煮肉或添加面点。

　　2、果实

　　蓝莓等果实有利于改进思维能力，提高免疫力。除此之外，草莓苗、黑莓、黑树莓和蔓越梅也带有很多的抗氧剂。果实可添加酸牛奶或燕麦粉中服用，健康保健实际效果更强。

　　3、黑巧克力

　　黑巧克力含有黄酮类化合物、多糖类强抗氧剂，有利于减少血压。黑巧克力中可乐果成分越高越好，挑选时要留意查询标识。

　　4、苹果

　　苹果中带有多种多样基本维他命和强抗氧剂，红苹果中抗氧剂数最多。这类“携带式零食”可考虑甜品之需。

　　5、马铃薯

　　马铃薯中带有很多的抗氧剂，带皮蒸土豆有益身体健康。但是，吃完马铃薯要降低吃正餐的量，防止长胖。

　　6、红萝卜

　　红萝卜中丰富多彩的β胡罗卜素有利于身体造成必不可少的维生素D，有利于防止癌症。此外，常吃胡萝卜有利保护眼睛。胡萝卜吃法随便，直接生吃、炒海、煲汤等都非常好。

　　祛皱效方——健脾

　　皱褶是女士的克星，也是年纪的显色剂。

　　怎能不长皱褶?”乃至是“怎样能晚一点生皱褶?”，是全部女士都期待研究的密秘。

　　实际上，这一问题并不会太难处理，如果你学好——健脾。

　　您假如问一问皱褶看起来早的人，十有八九全是脾气虚、食欲全是不大好。

　　这是由于，女士以血会用，脾为血气生物化学之源，性子不够的情况下，心力也非常容易虚损，皱褶当然就非常容易生长发育。

　　“莲实美容护肤羹”

　　原材料：莲籽 30 克，伏苓 30 克，薏米仁 30 克，龙眼肉 10 克，纯蜂蜜适当。

　　作法：回家先把莲籽、伏苓、薏米仁用冷水侵泡 30分鐘，再将龙眼肉一同放进锅内，大火烧开后换为文火煮至熟烂就可以了，最终依据自身的爱好再加适当的纯蜂蜜调料就可以吃完。

　　作用：莲籽补血补气护肤，净心去烦;伏苓健脾治腹泻，开助胃气;薏米仁推动基础代谢、美白皮肤的功效，能够 使皮肤细致光泽度冲盈;纯蜂蜜让皮肤修复延展性，推动皮肤细胞再生。