常吃紫色食物抗氧化！不妨试试这种食物，但有5个禁忌要知道

　　在我们常吃的东西之中，大家毫无疑问对紫红薯是较为了解的，并且这也是许多 女士保健养生的优选食材。除开它的口感好，营养丰富之外，实际上常吃蓝紫色食材抗氧化性!因而，紫红薯也是一种健康养生使用价值非常高的健康保健上品。因而，何不试一下这类食材，但有5个忌讳要了解。

　　紫红薯的益处许多

　　血压营养成分很丰富多彩

　　紫红薯和地瓜一样，也含有丰富多彩的木薯淀粉，有利于身体消化，能够 出示动能，乃至能取代豆面做为正餐。紫红薯尽管木薯淀粉成分多，可是它含有的人体脂肪却较为少，可以造成的发热量也很低，因此它算作低热量、低烧的正餐。针对要想减肥瘦身的女士而言，何不将其做为早饭或中午的用餐服用。

　　血液膳食纤维素好

　　紫红薯算不上是膳食纤维素很丰富多彩的食材，但它含有的膳食纤维素却比较好，尤其是在防止便秘层面拥有 很显著的实际效果。膳食纤维素有水溶和非水溶两大种，水溶甲基纤维素在肠胃内吸湿澎涨后，会让排泄物稀软并扩大容积，推动肠胃蠕动，防止便秘。紫红薯中的膳食纤维素，更是水溶甲基纤维素，所以说它能防止便秘。

　　补充原花青素许多

　　蓝紫色的食材中带有很丰富多彩的原花青素，比如红提、蓝莓干、海菜、黑米等，紫红薯都不列外，并且紫红薯中的原花青素成分很高，接近其净重的0.5%。原花青素归属于天然色素，具备一定的抗氧化性功效和降低胆固醇的功效，因此它也是抗癌大神。针对常常用眼过度的上班族和学员而言，常吃紫红薯能够 抵抗氧自由基对眼周的刺激性。

　　紫红薯的服用忌讳

　　血压防止直接生吃紫红薯，由于生的紫红薯身体难以消化吸收，易造成胃部不适;

　　血液一次性不必服用过多，由于非常容易在肠胃内造成抗霉素，吃会易腹胀、打嗝儿、放臭屁;

　　补充不必连皮一起吃，由于紫红薯非常容易受黑色斑病原菌环境污染，服用非常容易中毒了;

　　负重吃紫红薯时最好是再配搭蛋奶、肉类食品等，以防造成蛋白欠缺;

　　足月紫红薯木薯淀粉成分高，糖尿病人不应多食;消化不良、胃酸过多者等不应多食。

　　实际上，甘薯做为女性朋友圈中的食材，是非常火爆的。像紫薯粥，紫薯干等全是女性的最爱美食。此外，紫红薯也是一些减肥瘦身人喜欢的好东西，紫红薯是家庭餐桌的一般食材这一点大家都了解。但是常吃蓝紫色食材抗氧化性，紫红薯即然那么好，小伙伴们何不试一下这类食材。但是紫红薯尽管对身心健康益处多多，但有5个忌讳要了解，否则的话万一吃不对反而对身心健康不好。