每晚睡前抬脚15分钟，全身气血都“打通”了，健康不再难

　　古话说，药补比不上食疗、食疗比不上功补!抬腿功，它是来源于老祖先的聪慧。抬腿功原为太极的一种輔助内功心法，虽是輔助内功心法，但健康养生实际效果极好。

　　一招抬腿功，健康养生实际效果佳

　　01护脊柱、防骨节衰退

　　在高抬腿时，脊柱维持水准，身体肌肉颇具延展性，血气畅顺，各骨节自会增生骨髓，脊柱两侧神经恢复平时传输功效。

　　02协助血气通畅

　　在高抬腿时神阙穴(肚脐眼)及命门穴同运势，打通任督血气畅行无阻，皮肤毛孔扩大，提升皮肤吸气及代谢作用。

　　03维护心脏

　　高抬腿时易丹田训炼吸气，能降低肺脏压力胸腔之郁气自可圆满排出来，处理胸怀之烦闷，心胸开朗气沉丹田，协助心脏恢复过来作用。

　　04预防睡眠障碍症、护大脑

　　在高抬腿时，有利于维持保持清醒。在高抬腿时可引郁气下滑排出来，升清降浊，气正增长。

　　临睡前抬腿15分鐘

　　姿势非常简单，全身释放压力，平在床上，当然吸气、不能闭气，两掌叠起来在丹田处(肚脐眼下四指的地区)，潜意识也集中化在这里。

　　将两腿抬起，两腿闭拢，随后曲膝，使大腿根部与床面如土色90度，大腿根部与小腿肚呈90度，坚持不懈2~5分鐘。

　　随后一腿维持曲膝，另一腿挺直，垂直平分床面，再坚持不懈2~5分鐘，换另一侧。

　　最终，两腿挺直，脚踝交叉式。

　　所有姿势坚持不懈15分鐘以上。

　　踮脚

　　除此外，踮脚这一身心健康动作，你也能够 试着。

　　长坐后，最好是做一次“踮脚”健身运动，使下肢血液流回畅顺，不但可防止下肢酸疼和发麻，还可以清除忽然站起而产生两眼发黑、大脑发晕的状况。

　　方式 ：两脚闭拢，两脚跟提到，姿势稍停，两脚跟降落，轻震路面。一起一落为一遍，留意保持稳定，反复做7遍。

　　动乐)，期待您的尿酸值处在身心健康水准，愿您健康。