饮食上遵循7个原则，晚上睡觉睡得香，身体“充满电”

　　睡眠质量对一个人是十分关键的，假如睡眠不太好得话，那麼第二天全部人的情绪与生活都是遭受非常大的影响。长期性睡眠不太好的人，便会让自身平时的情绪越来越十分狂躁，并且人体的一些人体器官也会遭受一定的损害。一个人假如睡不好觉，那麼就得按这七点吃，那样就可以非常好的睡好觉了。

　　第一点便是要多吃青菜

　　青菜之中的钙、镁、钾元素全是十分高的，例如西兰花、莴笋、芥蓝菜这些。这种青菜常常吃是能够赔偿人体的这种原素，并且绿叶子莱单含有绿、橙、红、紫等深色蔬菜，常常吃这种绿叶蔬菜就可以让身体的睡眠变好。第二点是正餐大小配搭

　　现在有很多人吃东西的正餐都是将杂粮配搭在一起吃，这一作法很好，由于正餐大小配着吃，会提升身体的维他命和各种各样化学纤维成分，不仅是能够让身体的睡眠变好，也是能够让身体的人体越来越更强的。

　　第三点是要多吃奶、多吃豆

　　牛乳的蛋白质含量有很多，豆类食品也是一样的。而且这二种物质的发热量都很低，很合适补充人体的蛋白，而且要想减肥瘦身的人多吃这种也是沒有弊端的。第四点是每日一把干果

　　干果中的钾元素十分多，但是大伙儿每日不能吃过多的管控，大约控制在十克之内，历经吃太多了，也是非常容易让身体的脂肪率增加的，由于干果里边也是有一定量的脂肪率，要是不超过十克，那麼都不容易对人体导致不太好的影响。

　　第五点是临睡前不必喝大量咖啡

　　也不能吃带有一切有咖啡碱的食材，带有咖啡碱的食材，会让身体的睡眠遭受影响，由于咖啡碱之中有激动神经的功效，在入睡的4到6个钟头以前吃完得话就非常容易令人提的精神亢奋，不易入睡。第六点是在临睡前不必饮酒

　　有的人会感觉在入睡以前喝点小酒能够迅速的入眠，但实际上并并不是的，喝醉了以后反倒还会继续让睡眠减少，能够在睡觉前一个小时喝一杯牛奶，那样能够促进睡眠。第七点是不必饿肚子入睡

　　有的人以便减肥瘦身饿着肚子入睡，实际上那样的作法是非常容易令人睡不着觉的。