宝宝缺锌吃什么补充最快，推荐几个美味食谱，宝宝爱吃又有营养

　　锌是一种与身体基础代谢息息相关的营养元素，被称作生命之花，而小宝宝假如饲养不善，非常非常容易缺钙而造成 生长发育语言发育迟缓，那宝宝缺锌哪些食物补充更快呢?

　　一、小宝宝补锌的食物

　　1、奶水

　　小宝宝刚刚出生时最好用纯母乳喂养，最少要纯母乳喂养宝宝4-6月以上，再慢慢改成牛奶或别的代乳制品饲养。奶水中锌的消化率高，达到62%。尤其是初奶含锌元素高，均值浓度值为血细胞锌的4～7倍。

　　2、贝壳类食材

　　贝类食材的含锌元素也是很高的，如河蚌，杜蛎，海蛎子，腌制的生虾等都带有较多的锌，而在贝壳类食材中，杜蛎的锌成分是最大的。

　　3、畜类食材

　　在畜类食材中，猪瘦肉，牛肝，海鲜产品(鲱鱼、银鳕鱼、大马哈鱼、秋刀鱼、金枪鱼、目鱼、黄花鱼、虾米皮)广泛含锌元素较为高，每一百克畜类食品中含锌元素大概3到5mg。

　　4、含铁新鲜水果

　　在水果中，含锌元素从高到低先后为：苹果、鲜红枣、梨、酸枣、乌枣、草莓苗、杏、香蕉苹果、桃、柿子饼、青柠檬、桔子等。 天然植物食材天然植物食材中含锌元素广泛过少，每一百克天然植物食品大概含铁仅有1mg，天然植物食材里能具有补铁功效的关键有豆类食品，小米，花生仁，箩卜，白菜，冬瓜，四季豆、马铃薯等。

　　二、宝宝补锌的菜谱

　　1、紫薯泥

　　可用年纪：4月以上小宝宝。

　　原材料：新鮮沒有发芽的土豆1只。

　　作法： 1、土豆去皮，切割成一小块下锅煮熟或煮开。 2、将煮开的马铃薯放进小盘子，用勺压烂成泥，加小量水调均匀。营养成分提醒：紫薯泥温柔，合适婴儿补铁服用。

　　2、鸡蛋羹

　　可用年纪：6月以上商品。

　　原材料：猪里脊适当、生鸡蛋1个

　　作法： 1、猪里脊(1寸厚为)，剁碎泥，1个生鸡蛋打进碗中。2、添加和鸡蛋液一样多的凉开水水，添加猪肉泥，放一点点盐，一个方位搅拌，随后上锅蒸15分鐘。 3、起锅后，浇上一点芝麻油、撒上些香莱装点。

　　营养成分提醒：生鸡蛋中不但蛋白丰富多彩，其鸡蛋黄中的锌成分也较高，再加猪瘦肉泥，美味可口，特别适合婴儿补锌。

　　3、肝泥

　　可用年纪：10月以上商品。

　　原材料：鸡肝适当或牛肝1块

　　作法： 1、将肝放进锅中，倒进水未过肝。 2、放麻椒、盐，煮至熟。 3、每一次给孩子吃时切下来一小块，切割成碎屑，放进白米粥或白米饭中吃。

　　营养成分提醒：鲜美美味可口，补钙补铁，提升小宝宝免疫能力，留意适当服用。

　　4、牡蛎汤

　　可用年纪：1-2岁儿童。

　　原材料：鲜牡蛎肉60克、海菜、葱、姜，调味品适当

　　作法： 1、杜蛎最好是能放进冷水中2个钟头以上，便于其吐出来残余细沙。 2、鲜牡蛎肉清洗，切小块。3、海菜清理放进海碗中，加白汤、牡蛎肉片、葱段、细姜片，放进炒锅蒸30分钟。 4、取下添加食盐、白胡椒粉、绍兴酒调均匀。

　　营养成分提醒：杜蛎是含锌元素最大的食材，且还带有多种多样身体需要的原素能具有维护肝的作用，杜蛎还能推动生长发育或生长发育，合适儿童补铁。