冬季会养生，疾病近不了身！赶紧为家人收藏吧

　　冬季的温差是比较大的，体质比较弱的朋友就容易出现一些小毛病。此外，冬季也是各种疾病的高发期，如高血压引起的血栓，血栓导致的心梗、脑梗等心脑血管疾病是中老年人的高发病；轮状病毒肠炎、红眼病、流行感冒、流行性腮腺炎、麻疹、水痘等疾病是婴幼儿高发病。还有一些是冬季的常见病，如冬季呕吐病（诺如病毒）过敏性鼻炎、冻疮、哮喘、运动伤害等疾病高发。那么，冬季该如何养生才能保健身体，远离疾病困扰？下面，就跟着专家一起寻寻这让疾病绕道走的妙方吧！

　　注意饮食

　　“药补不如食补”。冬季气温下降，万物封藏，生机衰退，此时正是进补的大好季节，在饮食调配上，可以多增加一些厚味食物，如炖肉、炖鱼、火锅等。

　　○每天吃点蘑菇抗癌。

　　蘑菇能提高免疫力，抵御微生物入侵，帮助人体清除异常细胞，还有抗癌作用。研究发现，每天吃10克蘑菇，相当于1朵香菇，女性乳腺癌风险降低64%。

　　○补充体内缺乏的无机盐抗寒。

　　人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。

　　○补充含铁丰富食品御寒。

　　人体缺铁使人觉得怕冷，这时可吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

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