禅坐的正确姿势

　　在我们的日常生活，可能有很多人還是坚信佛法的，她们会常常触碰一些佛法在拜佛的情况下是需要跟随佛家弟子一起禅坐的，并且在禅坐的情况下可能有一些人要感觉无趣，感觉坐下来有一些累，这大部分是由于禅坐的姿态是有误的，由于恰当的禅坐可以让人升高到一个新的高宽比，那麼禅坐的正确姿势是什么呢?

　　1.结跏趺坐

　　.双足跏趺坐(双盘)

　　将两腿各自盘在另一条腿上。双足跏趺坐又分成二种座姿：

　　吉祥坐：先以左腿盘压右股上，后以右腿盘压于左股上(既以右压左)，如图左一、左二。最终，两手的手心向上缴迭(左手在上)。

　　降妖坐：先以右腿盘压左股上，后以左腿盘压于右股上(既以左压右)，两手的手心向上缴迭(右手在上)。吉祥坐的反过来姿势即是降妖坐，如图右一。

　　.单足跏趺坐(单盘)

　　就是指将一脚弯折，放到另一脚大腿根部上就可以，两脚左右交迭。

　　.散盘

　　两脚往下交叉式，放置大腿根部正下方。

　　新手若没法保证单盘或双盘，则能采散盘及下列几类座姿。

　　.越南坐

　　两脚平放置座垫以上，不交叉式，一脚在前，一脚放前，两脚平行面，这般能维持人体均衡。

　　.跪姿

　　两腿长跪，屁股坐着脚板上，上半身伸直，两手放置膝上。

　　跪姿合适用以饭后，可促进消化。

　　2.后背伸直

　　坐禅时全身骨筋不必用劲，要彻底释放压力。脊柱务必伸直，与路面约呈九十度;若觉得人体上下倾斜，便要调节。由于背直则人体刚正不阿，心血有利于集中化，较非常容易入定。

　　3.手结定印

　　两手释放压力垂挂，上下手掌心交迭，两手心往上，以一掌迭放置另一手机。双手拇指手指尖轻轻地相触，当然产生椭圆型，释放压力轻放置大腿根部以上。

　　它是种稳定的姿态，使内心造成平静的觉得。双手拇指微接，能使人体上下气脉自主周流、血气通畅。

　　4.肩下宜平

　　肩下肌肉放松。若没法确定肩部是不是释放压力，可缩肩后再学会放下，就可以觉得肩部呈释放压力的情况。