哪些小动作助你解决失眠问题?

　　失眠是一种令人不适感无可奈何的事儿，失眠不仅影响身心健康，还会继续影响人的精神层面，失眠的原因有很多，一般由于压力太大造成，还可能长期性生物钟紊乱或是神经衰弱等造成，寻找原因后立即用药治疗，失眠能够 根据一些动作来改进，什么动作助你处理失眠问题?接下去我们看来一下吧。

　　一.再生姿态健身运动

　　1.再生姿态准备。侧躺,两脚弯折,两手往前双手合十,双眼凝视手指尖。

　　2.将右胳膊开启,两侧右腿打直,手慢慢开展顺时针画弧,随后换侧。

　　3.右手把握住右脚跟,停下来五至十秒。想象一下~想象自身变成了极大历史悠久的数字时钟,以肚脐眼为数字时钟的正定位点,手为分针,不疾不徐地为顺时针方向的方位挪动。

　　二.哪些食物处理睡眠质量

　　1.葱根红枣汤

　　大枣20枚，葱根8根。把大枣泡开，清洗，放水250ml，用低火煮20分钟，添加葱根，再次用文火煮15分鐘即成。温服，每日1～3次，每一次150～200ml。可袪风祛寒、健脾胃养神;适用神经衰弱引发的失眠、梦多、心中心烦等。

　　2.莲籽桂花树老冰糖汤

　　莲籽120克，老冰糖150克，桂花树15克。莲籽用冷小水泡涨，去心，上屉蒸45分鐘，预留;白木耳用温小水泡软，去除黄根，清洗，煮熟预留;锅中倒进适当冷水，加老冰糖、桂花树，煮沸，放进白木耳略烫，捞起来放进大汤碗中，随后把煮熟的莲籽倒进大汤碗中，把锅中老冰糖汁浇在碗内就可以。可佐餐服用。可滋阴润肺、健脾安神助眠，适用各种各样慢性疾病损害心肺功能引发的失眠、闹心、干咳嗽、咽喉干燥及其食欲不佳等。

　　3.山参脑花五味汤

　　脑花2个，山参、五味子各6克，麦冬、枸杞各15克，姜片4片，食用盐少量。把脑花、山参、麦冬、五味子、枸杞、姜片各自清洗，一起放进炖锅内，加沸水500ml，盖上后用文火隔水炖3钟头，随后添加食用盐调料即成。可佐餐服用。可补气血滋阴、安神助眠益脑;适用失眠抑郁症属心肺功能两虚、肾阴不足引发的头晕眼花、耳鸣梦多及其记忆力下降等。

　　4.猪腰莲参圆骨头汤

　　猪腰1个(约250克)，莲籽50克，太子参25克，龙眼肉10克，食用盐、鸡精各少量。猪腰、莲籽(去心)、太子参、龙眼肉清洗，放进砂锅中，加冷水500ml，用猛火烧开后，再改成文火炖3钟头，加食用盐、鸡精调料。可佐餐服用。可补心健脾胃、舒心宁心安神，适用肺胃不够、脾虚气弱引发的失眠、精神不佳、神疲肢倦、闹心心悸及其记忆力减退等。

　　三.常见问题

　　平常不必压力太大，维持良好心态。