中年男性保健用这六招就够了！

　　男士踏入中老年之后，生理作用刚开始衰落，各种各样衰退状况也如期而至。需要立即在饮食结构、生活习惯等各层面开展调节，以增强抵抗力，防衰老速率。男生40后需从下列好多个层面来维护保养人体。

　　1.早饭好，晚饭巧。一日活动的动能，要靠早饭出示。台北市谈水马偕医院高级营养师赵强建议，早饭吃丰富多彩的蛋白及碳水化合物化合物。例如生鸡蛋或全麦吐司，能够 出示充足的动能。晚饭能够 多吃蔬菜新鲜水果，烹饪方法尽可能绕开煎炸、油炸，挑选蒸、煮均可。白切肉、白切鸡，蘸酱的另外配搭圆葱，既提鲜又可自主调节盐的摄取。建议一天最好是能够 摄入最少二份新鲜水果及500克蔬菜水果。

　　2.闭上眼，练习肌肉无力法。忙碌的工作中让人绷紧，运用简易的肌肉无力法，能做到心身释放压力的情况。方式 以下：寻个地区坐着，将思绪集中化在肌肉上。迅速地绷紧人体某一块肌肉持续5秒左右，随后再渐渐地释放压力。反复开展肌肉“紧———松”姿势，从头开始、双眼到脚指头，身体肌肉都能够开展。

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