女人养生一张时间表，健康一辈子！

　　节奏快的日常生活让很多人饮食搭配也不规律性，早饭不要吃、夜里大补、工作中一忙零食取代主食果腹，长期性那样肠胃受到很大的影响。制定一张健脾养胃时刻表，大伙儿每日竭尽全力坚持不懈，可让身心健康获益。

　　7:00喝一杯温水。能够潮湿口腔、食道、胃粘膜，冲洗粘附于粘膜的粘液和胆液，推动肠胃肠蠕动，为用餐充分准备。还能够补充人体外流的水份，但不适合过多喝水，约100ml就可以，以防淡化胃液，影响消化吸收。不适合喝凉水，以防对胃里导致刺激性。还能够训练叩齿100下，或是张开嘴巴、舌头抵着前腭（上牙堂前侧），有利于唾沫代谢，而唾沫中带有的胃蛋白酶可促进消化。

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