女人睡眠健康,掌握时间是关键!
来源:好再见网 2016-09-21 13:14:06
都了解睡眠质量对女性而言很重要,可是女性一天究竟要睡多长时间,才算是身心健康的睡觉时间呢?这一可能很多人都不清楚,下边就一起了解一下吧!
睡眠质量是一个自动化控制
实际上,入睡并并不是倒在枕芯上,盖上褥子闭眼一宿,再睁开眼醒来时那么简易,它是一个繁杂的渐变色全过程。为何我们有时候醒来时后,人体会奇妙似地修复能量,而有时候却觉得比入睡以前还累呢?这就是是睡眠质量的深层和情况所不一样而造成的。
芝加哥大学的科学研究工作人员,在对几千名青年志愿者开展过睡眠质量时的脑波纪录后,表明了身体的睡眠时间:在睡眠质量中,身体最先进到慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,以后再反复刚开始,一夜大概有4-6个睡眠时间。
英国研究发现,凌晨三点后才入眠非常容易弄乱人体生物钟,对人体脂类基础代谢产生比较严重影响,非常容易提升心脏病风险性。
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