身体疲劳受累，试试这法轻松如燕！

　　累是当代人的一个常见问题，一天出来通常非常容易觉得浑身无力、有气无力、爱犯困、食欲不佳、失眠多梦……总而言之就一个字，累!那麼，我们能够根据一些哪些小方式 来减轻一些呢?

　　腰腿痛：试一下做运动和倒着走

　　工薪族长坐容易伤脾，进而影响血气的运作和肠胃的消化吸收作用，出現胃口降低、饮食搭配降低、怠倦疲倦、不喜欢说话、专注力不集中化、记忆力减退等病症。而像警员、销售人员等常常站着工作中的人则非常容易伤阳，出現腰膝酸疼、腰部疼痛、足跟疼痛，时间长了还非常容易导致腰肌劳损和腰椎间盘等症状。

　　该怎么办：长坐的人可根据做办公室操来消除疲劳：站直后两脚分离与肩同宽，人体释放压力，两手向两边伸直迟缓地绕着人体各自顺时针方向、反方向各转圈圈一次，转的情况下双眼要伴随着手的方位旋转。针对久站造成的腰痛可试一下倒着走，让脚跟先碰地，有益于后背肌肉的释放压力。还可以在地面上放上几本(约4~5cm厚)，随后用前脚板踩上来，维持10分钟上下，另外脚跟还能够略微左右颠一下。

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