秋天收齐这些“锦囊”才能安身立命

　　凉风习习，秋分降至，阳气渐收，阴气渐长，养生调理正当时。9月22日是农历二十四节气中的秋分。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这天24小时昼夜均分。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。南方的气候也从这一节气起开始入秋。

　　“人与天相参也，与日月相应也”，中医学根据时序变迁、寒来暑往对人体的影响，运用阴阳学说提出了一系列保健养生措施和临床疗法，其中很多都包含天人相应理论，如“冬病夏治，夏病冬治”、 “春夏养阳，秋冬养阴”等。佛山市中医院儿科副主任曾莺主任中医师指出，秋季的养生调理也应顺应时节，贯彻到生活的各个方面，家长可多学点养生保健知识，有助体弱儿童安度“多事之秋”。

　　饮食清润防秋燥

　　秋分时节饮食贵在养阴防燥，市民可多吃一些清润、温润为主的食物，忌食辛辣刺激食品。秋天上市的果蔬品种多样，其中秋梨、甘蔗、藕、荸荠、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻等，都是此时调养佐餐的佳品，可以多吃。此外，秋分时节还可适当多吃些具有降肺气功效的果蔬，如白萝卜、胡萝卜等。

　　相对儿童而言，秋季还要适当强化营养，肉、蛋、奶等固不可少，还可多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。

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