解暑降温，牢记六大膳食原则

　　现在的气温基本上都在30几度了，气温炎热，很多的女人们都会选吃一些水果或者零食来充当午餐!其实这是非常不健康的做法，降温解暑该吃些什么呢？高温让人重则中暑，轻则厌食，不注意防暑降温可不行。所以，今天跟大家分享一些伏天必备的膳食小贴士。

　　1.注意摄入优质蛋白质

　　膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右，其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。