节食可能会瘦下来，但有些风险你必须知道

　　你听过「不吃主食瘦得快」吗？你听过「哥本哈根减肥法」吗？你听过「吃肉减肥法」吗？

　　在减肥健身圈，这几年有一类靠吃肉和吃脂肪的减肥法正流行，它们还有个「高大上」的名字：生酮饮食。

　　简单来说，这种你们心心念念、传说有减肥奇效的「生酮饮食」，是种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质的饮食方式。

　　在正常人的饮食中，除了水之外，每天吃的最多的营养素就是碳水化合物。按照中国营养学会的推荐，每天吃碳水化合物的量应该占总热量的 55%～65%，也就是大概 250～350 g。

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