冬季保健知识

　　冬季保健专业知识還是有很多，由于在气温迅速降低的情况下大家的人体還是需要一段時间去融入气侯，要多注意保暖，防止出现受凉的状况，能够 多做一些锻炼身体，这不但是能够 增强抵抗力，还能够锻练自身的自控能力和精力，做到非常好的防寒保暖实际效果，但是高血压和心脏病病人也不可以去随便的摄取。

　　冬天到来，平均气温降低，风冷式干躁，身心健康理应造成大家的关心。在这个时候掌握合理的冬天养生小知识是十分必要的。

　　1、防冻对策 一般家中住宅，室内温度宜维持在15QC-2OoC。在超低温自然环境中，要配置好防冻的服饰、帽、鞋、胶手套等。服饰、鞋、胶手套等应防止湿冷，维持干躁。手和脚位置不能缚紧，以防影响到末梢神经血液循环系统而造成冻疮、冻伤等。

　　但凡有高血压、内分泌系统病症、肝脏病、胃酸过多者、肠胃阻碍、肾脏功能减低、体质虚寒而常发烧感冒者，都应防止在超低温自然环境下工作中，50岁以上的人也不适合从业这些方面工作中。

　　2、强身健体健心 在冬天开展适度的锻炼身体，既可伸展骨筋，商品流通血脉，又能增热防寒保暖防冻。对中老年而言，冬天锻练以房间内主导，天气晴好时可去户外散散步、打太极拳、做保 健操，也可舞蹈游戏娱乐。但碰到气温不太好，如风大、小寒、浓雾时则应防止。不适合起得过早作晨炼。运动强度不适合过大，宜量力而为。另外，也要维持开朗、稳定的心态，不做不必的活力耗费，保证深谋远虑，这有利于防治疾病。

　　3、保暖饮食搭配 冬季应取食发热量较高的保暖食品。肉类食品，以羊肉、牛肉、牛羊肉主导，含有蛋白、碳水化合物化合物及人体脂肪，出示机体发热量较多。医学临床研究还发觉，人到冬天怕冷，除开外部严寒的气候条件外，还与机体内一些碳酸盐的欠缺相关。

　　在蔬菜水果尤其是蔬菜水果的黄叶、黄 叶、根及皮内均带有丰富多彩的碳酸盐，因而在服用时不必除掉这种有利的一部分。身体缺锌能够 让人感觉畏冷，这时候可提升吃含铜丰富多彩的食品，如肝脏、猪瘦肉、鸡蛋黄、木耳、黑芝麻粉、香血糯、海叁等。新鲜水果与肉类食品夹杂起來吃则防冻的实际效果更强。