白露养生

　　1.男性：
养阴精，不可缓

　　中医学讲的“阴”，就是指气、血、精、津，而滋阴，则是防秋燥的重要。寒露季节，燥主气。燥为阳邪，非常容易伤到身体阴之气，因而，这一季节得养阴精。

　　阴精是人性命的基本，也是决策人使用寿命长度的关键要素，五脏六腑之精都包含在这其中。明朝知名科学家张景岳说：“善健康养生者，必主其精，精盈则血气方刚，血气方刚则神全，神全则身健，身健则病少，神气十足顽强，老而益壮，皆本乎精也。”由此可见维护保养阴精是十分关键的。

　　我们能够根据消化吸收当然中的阴之气来维护保养阴精。例如在阳气不足的一些绿荫、河边多做个深吸气。此外，夜里多赏析月光也不可多得一种非常好的养生秘诀，由于夜里、月儿属阴，因此 夜里“晒一晒”月儿，对肾阳不足的人很好。维护保养阴精不但要“外调”，更要“内护”，早睡早起可个人收藏阴精，养阴之气，初期能够伸展气血，维护肺部。此外，夫妻生活要有控制，以防很多耗费肾气，不利滋阴。

　　2.女性：

　　(1)寒露不露身

　　民间谚语有“寒露不露身”之说，意思是寒露时千万别穿短衣超短裤。此外，《养生论》讲到：“秋初夏未，不能脱光衣服赤身裸体，贪取风凉。”这也是在告知我们，转秋后要穿好长袖上衣运动长裤，以防着凉。实际上，寒露季节尽管沒有初秋那麼严寒，可早中晚的温度差也早已十分显著了，如果不注意保暖非常容易受凉感冒，并且秋主燥气，着凉还非常容易使肺脏感染寒症。这时燥气与风非常容易融合产生风燥，对肺脏及其毛皮、鼻窍等肺所主的位置导致损害。假如感染到骨筋，则非常容易出現风湿病、痛风等身体痹症。

　　除此之外，“寒露身勿露，露了冻泻肚”的叫法在民俗也广为人知。这话是告知我们，已过寒露，气温一天天变冷，假如睡觉不盖好褥子，就非常容易着凉腹泻。因此 我们晚上睡觉要把席子收起來，关好窗子，更换短装的睡袍，并把薄褥子提前准备身边。

　　(2)积极主动减轻心理状态疲惫

　　寒露前后左右，气温清凉，万里晴空，但是一些却觉得内心很疲惫。这类状况千万别小看，要不然长久以往，我们的内分泌系统、呼吸道及其内分泌系统都是受影响，非常容易造成消化不良、失眠多梦。

　　下列三点能够协助我们减轻这类心理状态疲惫：

　　一、生活起居中就需要维持积极主动积极的心态，学好自我调整，那样碰到问题才会有信心处理，还能防止莫名其妙闹脾气造成的心理状态疲惫。

　　二、一旦碰到困难或苦恼，先不必着急，维持心态平和，心平气静的情况能协助你更切实解决问题。

　　三、不必心烦意乱，特别是在要撇开这些脱离实际的念头，不必为担心不清的事儿劳人劳神。

　　除此之外，还能够开展一些非常容易让人感受到开心和幸福快乐的活动，例如看看视频、读书、说说话，或是报名参加一些积极主动身心健康的、有利心身的业余活动。另外，适时地哈哈大笑几声，也协助我们把消沉的情绪宣泄出来。

　　3.老年人：
润肺除热不分歧

　　在中医基础理论中，外感风寒病症的发病原因有“六邪”，分别是风、寒、暑、湿、燥及其火。而秋冬季时节易染病症的较大特性是“燥邪为病”，在其中又有“温燥”、“凉燥”之分。古籍《重订通俗伤寒论·秋燥伤寒》中有那样的记述：“久晴无雨，秋阳以曝，感之者多病温燥。”这话是说，来到寒露，夏季的酷热都还没彻底褪掉，而秋季阳光明媚，大白天還是较为热的，因此 这个时候燥邪和湿热湿邪另外存有，会产生“温燥”。那样的气温非常容易使到了年龄的，尤其是平常就体瘦阴虚火旺的人感染温燥之邪。因此 ，在寒露季节，健康养生的关键便是“润肺除热”。

　　由于“温燥”是由天气变化与人人体标准相互功效产生的，因此 “润肺除热”要从饮食搭配和生活起居两层面调养。合理饮食上，中医学讲“治燥不一样治火”，由于“治火能够微寒，燥证则宜莹润”，即治温燥药多吃一些辛凉甘润的食材。生活起居调养以上，由于燥症为阳，而夏季的气血并未去尽，双股气血共存，因此 应当“凉”一些，衣服裤子不必一下子就添得过多，睡觉时也不必盖得太厚。

　　4.孕妇：
笑容有益身体健康

　　“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头。”笑对生活、对我们的身体健康都是有十分关键的功效，而每日多笑容，也并并不是一件艰难的事儿。

　　权威专家表述说，笑容对身体健康的益处反映在很多层面。最先，笑容时，我们人体上的400块肌肉都是被推动起來，颈部和背部的肌肉紧张感便会清除，而心、肺、肝、肠的作用还可以提高，另外还能改进人体的呼吸和呼吸系统，免疫能力也会逐步提高。次之，一般状况下，开朗积极主动的人生病的概率较小，并且生病后康复治疗的速率也比悲观主义者快。而笑容能够使大家内心宁静、释放压力，帮我们除去烦躁不安心态，有利于使我们心理状态更积极主动。

　　5.特殊家庭：
过敏性体质者应杜绝蜂花粉

　　秋季气温清凉，万里晴空，特别适合出游。但是，许多人到野外会出現打喷涕、流鼻水、流泪、耳鼻喉瘙痒等发烧感冒一样病症。专家建议，一些病症不一定便是发烧感冒，很有可能是“花粉症”。

　　风媒花是靠风来散播蜂花粉的，因此 盛开时节空气中会带有很多的蜂花粉。而蜂花粉中的大豆蛋白被过敏性体质的人吸进身体后，会造成这些人的过敏症状。不一样的蜂花粉中的蛋白质的功能不一样，因此 不一样的人会对不一样的柳絮过敏。例如有些人对春天柳属、松、柏等绿色植物的柳絮过敏，有些人则对秋天蜂花粉蒿属、藜科、莎草科等绿色植物的柳絮过敏。

　　研究表明，气侯的转变对蜂花粉的外扩散速率影响非常大。寒露季节气温较躁热，阳光照射明显，蜂花粉产生的多，并且秋季风越来越大，会把蜂花粉吹得到处都是，给柳絮过敏者的交通出行产生巨大麻烦。过敏性体质的人应当尽量避免到室外去，或是绕开花多的地区，假如要看花、照相得话，一定应选上风向的部位，而且不必滞留长时间。假如出現皮炎、哮喘等过敏症状，应立即就诊。

　　小知识

　　健身运动愈来愈遭受大家的青睐，但健身运动时假如一不小心，非常容易产生膝关节损伤。

　　出現膝关节损伤后应当怎么处理呢?医师告知我们四大标准：歇息、冷敷、被压迫和拉高。最先，歇息能合理避免 伤情加剧，假如再次健身运动则会引起疼痛、流血或发胀等病症;次之是冷敷，负伤位置的血管在冰凉的刺激性下能收拢，那样就防止或缓解了流血及发胀，被压迫血点的近心端部位能够缓减血液速率，做到活血实际效果，多用以很大主动脉的应急活血;最终，拉高身体可使负伤位置的水肿缓解，其基本原理类似“水往低处流“。

　　一旦在健身运动时负伤，除开保证医师建议的四个标准外，最好是不必私自开展解决，以防加剧伤情或耽搁医治。

　　暖心提醒：

　　慢跑时要绕开硬实的路面，最好是挑选软而厚的胶底鞋，不必穿硬底鞋，以缓冲地应对足部的撞击力。鞋绳应当略微松一点，避免 足部血液循环系统不畅。跑完后最好用开水泡沫脚，来缓解足部肌肉的黏滞性，提高骨节肌腱的延展性，防止产生痛苦。

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