惊蛰养生

　　1. 男性：

　　(1)软化血管，推动血液循环系统

　　惊蜇季节，平均气温虽已上升，但并不是仍有波动，寒潮还会继续有时候惠顾，造成身体血液循环系统不畅，影响身体功能，还会继续导致呼吸系统的病症。

　　血液循环系统对身体有尤为重要的功效。最先它是身体物质运送的有效途径。身体的养分、co2及其二氧化碳和别的废弃物都需要经过血液来运送。第二，血液循环系统具备调整身体内分泌的关键功效。身体的每个内分泌腺所代谢的生长激素仅有根据血液被传至相对的总体目标人体器官才可以真实地充分发挥。第三，血液循环系统是人体免疫力的确保。白细胞计数、网织红细胞仅有在血液循环系统的全过程中才可以充分发挥其效应。第四，血液循环系统具备调整血液均衡的功效。因而，惊蜇季节采用适度的方式推动血液循环系统，对保健养生大有益处。

　　血液循环系统速率的缓减会立即影响血液对营养元素的运输，因而有血液循环系统很慢预兆者或血淤体质者要保持警惕，平常不可以喝过多冷食，也不可以多吃寒性食物，如甜瓜、青笋、箩卜等。此外需要留意的是，虽然泡冲澡能够合理软化血管、推动血液循环系统，可是假如将全身侵泡在开水中得话，温度和压力会让人觉得呼吸不畅，造成不适。

　　(2)惊蜇夫妻性生活重环境卫生

　　夫妻生活是结婚后日常生活的关键构成部分，它的和睦是否立即关联到家中是不是幸福快乐。惊蜇前后左右，病原菌繁育及散播加速，各种各样病症多发性，因此 这时夫妻房事一定要注意卫生。

　　夫妻房事前后左右必须细心清理才可以预防传染病散播。夫妻生活前，双方必须先用香皂或洗手消毒液洗手消毒，随后再用冷水清洗性器官。由于男人女人的生殖器官皮肤都是有许多皱褶，也有一些腺管，非常容易滋长病菌。在性生活过程中，双方性器官相互之间触碰，会将病菌带到尿道和阴道，导致感染。因此 夫妻生活前清理性器官是十分关键的。性生活完毕后要再度清理性器官并换掉干净的內裤。

　　此外，惊蜇季节，应当防止在心态欠佳时或是外部艰苦环境的状况下开展夫妻生活。

　　2. 女性：
惊蜇宁心安神重除“虫”

　　依照在我国民俗的叫法，惊蜇是清除虫害的关键季节。这时，大家会将生石灰粉撒在家具脚、墙脚等处，还会继续炒豆子、炒小麦、煮毛芋仔等，罽大家觉得那样做能够将各种各样小虫子解决，即“炒虫炒豸，沙虫沙豸“。因此 ，惊蜇前后左右，我们要留意灭虫防害，造就环境卫生的生活环境。

　　这时要除的“虫”不仅是这些看得清的虫害，也有看不到的“虫害”，即损害身心健康精神的消极情绪。在我国古时候民俗在惊蜇天要举办一种典礼，称为“打小人”，根据这类典礼能够使这些心存憋屈但无从宣泄的人到心理状态上获得一种考虑、进而驱赶其心里的消极情绪这条“虫害”。

　　实际上，这类心理状态宣泄法也是合乎保健养生规律的。依据五行学说，春季与肝相匹配，肝主情绪，因此 这时健康养生要留意戒掉烦躁不安，避免 抑郁症，便于于春阳之升发。“打小人”的典礼如今早已难以看到，可是当代人会用别的的方法来发泄自身的消极情绪，在惠风和畅的春天到野外踏春度假旅游便是非常好的恢复抑郁症、发泄消极情绪的方式。仅有将心里的“危害心态”消除，将这一条精神虫害杀掉，才可以有利于肝火运作，在春天做到保健养生的目地。

　　3. 老年人：
老人坦然面对“连阴雨”

　　惊蜇期内，平均气温虽慢慢上升，可是波动依然很大。有时候会出現早春气候变暖较快，而来到春天中后期，平均气温和一切正常年代对比反倒较低的气侯状况，这类状况别名“连阴雨”。针对老人而言，这类气侯是十分风险的。以前有研究表明，在超低温的房间内不支国，老人的血压会显著上升，可能引起心脏病、心肌梗死;一些慢性疾病，如消化性溃疡、漫性腰腿痛等也较为非常容易发作或加剧。因此 当此类气侯来临时性，老人一定要保持警惕，充分准备。

　　最先，要時刻关心天气变化，多关心天气预告。在平均气温产生急剧下降前就增加衣服防寒保暖，敌人部、脸部等敏感地带尤应留意提升维护。

　　次之，有效调节饮食搭配，少沾酒烟。茶、姜糖水、膳食纤维素成分高的食材对防止心脏病和中风都很合理，能够适度挑选。

　　第三，留意清洁卫生。平常游戏多开窗门维持自然通风透气性，讲究卫生，勤打扫卫生，断开病症散播的方式。

　　最终，调养心态，保持稳定的情绪，多注意休息。情绪不好、劳累过度都是使身体抗病性工作能力减少，进而更易生病。

　　4. 孕妇：
调整生长激素代谢。

　　惊蜇季节，蔓草刚开始生长发育出芽，人体激素排泄量也升至较大。

　　生长激素是对身体内分泌系统所代谢的调整生理学均衡的物质的统称，现有75种以上。它对身体生命活动拥有关键的功效。不管人的成长发育、心态還是身体每个人体器官的生理学均衡都和它拥有关键的关系。生长激素代谢产生出现异常会造成身体各类功能的混乱，导致人心情低落、肥胖症、困乏、欠缺性欲望等，比较严重的还会继续造成人得了各种各样病症，如糖尿病、心脏病、癌症、中风等。正由于生长激素的关键功效，我们平常要時刻关心身体的女性激素，这也是惊蜇季节保健养生必做的课程。

　　依据中医基础理论，五脏的活动都和生长激素的代谢有立即或间接性的关联，在其中关联更为紧密的肾、肝和脾。因而，保养好肾、肝、脾等五脏六腑是调整生长激素代谢的重要。多吃水果蔬菜水果和蛋白质含量高的食材，并立即补充水份;提升锻炼身体，提高抵抗力;培养优良的作息时间习惯性;保持稳定的情绪，由于心态也会立即影响生长激素的代谢。

　　小知识：

　　惊蛰节气之后春回大地，是春光明媚的时节，另外却也是各种各样病毒和细菌活跃性的时节。惊蛰节气季节身体的肝阳之气渐升，阴血相对性不够，健康养生应顺乎气血的升发、天地万物始生的特性，使本身的精神、情绪、血气也春意日一样伸展途顺，生机勃勃。从饮食搭配层面看来，惊蛰节气季节生活起居应顺肝之性，帮助性子，令五脏友谊。应多食含有绿色植物蛋白、维他命的清淡食物，少食动物脂肪类食材。可以多食猪血、西兰花、卢荟、水萝卜、茄子、木耳菜、莴笋、油菜子、淮山药、莲籽、白木耳等食材。

　　因为春天与肝相对，如健康养生不善则可损肝。当代临床流行病学调研亦确认，惊蛰节气属肝病的多发时节。除此之外，例如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性感冒出血热等在这里一节令都易时兴暴发，因而要坚决杜绝该类病症。

　　《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。乾坤俱生，天地万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，便于生志。”其义是，春天春回大地，应当早起早睡，散散步缓行，能够使精神愉快、身心健康。这归纳了惊蛰养生在生活起居层面的基准点关键点。

　　关心惊蛰养生