老上火是缺什么维生素

　　假如经常上火得话建议要培养优良的生活方式，平常按时歇息，早晨要早上吃早饭，平常多和沸水，辛辣食物刺激性的食材最好不必吃，多吃一些可以降火的蔬菜和新鲜水果。向红萝卜可以非常好的补充人体的维他命，多吃胡萝卜还可以避免容易上火的状况出現，还可以泡一些荼叶，喝茶叶有非常好的降火功效。

　　一、老容易上火是缺啥维他命

　　老是觉得容易上火是机体缺乏维生素Ｂ２和维他命Ｃ，另外也要留意防止辛辣食物刺激性，好好地调养，过几天就好了。“容易上火”分实火和虚热，是身体机体阳阴不合谐主要表现出去的病症.一般来说，欠缺维生素b22和C，也会导致虚热上边，引起口腔溃疡，

　　二、上火该怎么办

　　1、生活规律

　　权威专家觉得，容易上火得话，第一我们要有科学研究的生活规律，有效的作息时间习惯性，也要准时定量分析的用餐，不必以便着急赶时间就不想吃饭，这不必由于特色美食就暴食暴饮。另外，报名参加各种活动的情况下还要有控制，务必要有有效的睡觉时间，不要熬夜，防止劳累过度，人体免疫力下降。

　　2、多吃“降火”食材

　　新鮮绿叶蔬菜、丝瓜、橘子、绿茶叶都是有优良的降火功效，而红萝卜对补充身体的维他命 b 、防止嘴唇开裂也是有非常好的功效。除此之外，能够内服各种清爽口服液，如夏桑菊冲剂、金菊口服液等对“降火”也很合理。

　　3、防止刺激性食物

　　在“容易上火”期内，不适合吃刺激性食物、应留意维持口腔健康，常常漱口清洁，多饮水。

　　4、调节自身的心态情绪

　　调节自身的心态也十分关键心态烦躁不安得话也是会“火上加油”的，因此我们每日必须维持舒适的情绪，那样才有利于调整身体的“肝火”。

　　5、立即到医院门诊就医

　　假如“容易上火”病症较为显著，一周以上都还没转好，需立即到医院门诊就医。提示群众，不必自身随便服食一些“降火”药品，由于有可能服食过多而得不偿失。