经期可以吃坚果吗

　　干果是很多人都较为喜欢吃的小零食，也是一种味儿好且营养丰富的食材。干果油许多 种类，在吃坚果的情况下，大家还要考虑到自身的健康状况。例如在月经期，女士的身体素质很独特，很多食材，女士全是不能吃的。那麼，女士在生理期能够吃坚果吗？下边就为大伙儿详细介绍有关专业知识。

　　 一、生理期能吃坚果吗

　　经期是女性的一切正常周期时间，也是每一个女性的最好的朋友，女性生理期常见问题有很多，那麼女性月经期内能够吃坚果吗？权威专家建议：建议在月经期能够适当吃一点，干果能够补气补血。

　　许多 女士，在月经初潮的前几日(月经前期)会出现一些难受的病症，如抑郁症、焦虑、心态焦虑不安、失眠、爱生气、焦躁不安、疲惫等。一般觉得，这与身体雌性激素、雌激素的比例失衡相关。

　　这时，女士应挑选具有益肤美容护肤功效，又能补气血、舒肝理气、调整消极情绪的食品、药物，如包心菜、红心柚、猪瘦肉、莴笋、梗米、鸭蛋、炒白术、山药、苡米、百合花、金丝瓜、东瓜、海带丝、海叁、红萝卜、萝卜、胡桃肉、木耳、菌类等。

　　在月经初潮时，可出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。这时，宜采用具有益肤美容护肤功效，又对“经水之旅”有利的食品、药物。宜采用的食品与药物有;牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛羊肉、牛乳、生鸡蛋、老红糖、益母草颗粒、川芎、熟地、桃花运等。

　　二、来大姨妈适合吃啥

　　1. 有研究表明，多摄取些钙也可以减轻经前综合症的不适感病症。

　　2. 腹部不适感能够把生姜沫切碎冲到红糖姜水里喝，实际效果非常好。

　　3. 多吃蔬菜和新鲜水果，维持排便顺畅以防盆腔充血。摄取一定量的蛋及蛋制品、动物的肉、肝、豆类食品和食用油。

　　4. 临睡前最好是喝一杯煮牛奶(牛乳中含钾多)，并在奶里加一勺纯蜂蜜(纯蜂蜜中铁集团成分丰富多彩)。

　　5. 生理期要补血补气。其是小动物血，它不但含铜丰富多彩，并且还含有蛋白质食物，是理想化的生理期健康保健食品。

　　 三、生理期女士吃什么水果好好

　　新鲜水果对女性的身体有非常好的调养功效，假如女士在月经期还可以适度服用一些对身体好的新鲜水果。那麼，女士在月经期吃什么水果好好呢?权威专家称，月经期常常服用新鲜水果，能够预防产生便秘，防止盆腔充血，殊不知一些特性偏冷的新鲜水果却不适合在月经期很多服用。月经期，女士可以吃一些温性或性热的新鲜水果，如榴莲果，人参果、荔技、干桂圆、红枣、水蜜桃、大樱桃、石榴等新鲜水果，能够每天三种早、中、晚互换服用。

　　性平的水果如苹果、红提、无花果等，女士在月经期还可以适当服用。

　　凉性水果如柿子饼、芒果、甜瓜、弥猴桃等寒凉食品，女士在月经期应尽量避免吃，在生理期以后能够适度吃些。