一般晚上几点睡觉最好

　　入睡的時间每一个人全是不一样的，可是一般夜里几个方面睡学精呢？不一样年纪的人入睡的時间也不尽相同，小朋友大多数在晚上八点到九点就睡了，并且一睡便是十几个钟头；来到青少年儿童最好是在晚上十点前睡；而来到老年人也需要早睡早起了。睡眠时间的长度也需看本人的具体情况，以确保第二天有活力为标准。

　　睡眠质量的最佳时间：权威专家们强调，身体的人体生物钟在22～23过关斩将出現一次低谷，因而，睡眠质量的最佳时间是21～22点。若23点之后还未入眠，那麼已过24点就很难入睡了。针对到了年龄的人及失眠抑郁症病人而言，状况更是如此。

　　人类最好睡觉时间应是夜里10点－早晨6点，老人稍提早为晚9点－早晨5点，少年儿童为晚8点－早晨6点

　　醒来的最佳时间：一般黎明曙光醒来最好，冬天時间可适度晚一点。试验说明，早上5～6点是人体生物钟高潮迭起，体温升高，这时醒来会精神焕发，是学习培训与工作中的黄金时刻。

　　一、夜里9-11点为人体免疫系统（淋巴结）排毒时间，此一段时间应清静或听歌 。

　　二、夜间11-零晨1点，肝的身体排毒，需要在熟睡开展。

　　三、零晨1-3点，胆的身体排毒，亦同。

　　四、零晨3-5点，肺的身体排毒。此即为什么咳嗽的人到这段时间咳得最强烈，因身体排毒姿势已来到

　　肺；不运用止咳药，以防抑止废积物的清除。

　　五、零晨5-7点，肠子的身体排毒，应尿尿大便。

　　六、零晨7-9点，结肠很多消化吸收营养成分的时间段，应吃早饭。疗病者最好是早吃，在6点半前，养

　　活者在7点半前，不吃早饭者应改变习惯性，即便拖到9、10点吃都比不要吃好。

　　七、深夜至零晨4点为脊柱造血功能时间段，务必睡熟，不适合经常熬夜。