午休后头晕是怎么回事

　　如今愈来愈多的人喜爱午睡，有一个好的午睡能够让大家中午更有精神去工作中，工作效能也会极大地提升。很多人全是吃过饭后就寻个地区立即歇息了，定下闹铃到点就起。可是很多人午睡以后会出現头昏的状况，大家这个时候便会感觉这一午睡十分的不值得。一起来掌握中午休后头昏是什么原因吧~

　　一、睡午觉起來头昏是怎么回事呢

　　最好一个小时多之后比较好~、或是你能在餐后30分钟里一直站着，那样较为不易胖!

　　睡午觉还真有许多注重，仅有有效的睡午觉方式才可以做到最好是的实际效果。

　　1、餐后先别着急着睡

　　错误观念：一般睡午觉后，人都是感觉精神为之一振，因此 觉得下午要是睡了，就能达到效果。

　　表述：实际上，每个人都了解夏季睡午觉关键，但睡午觉的实际效果优劣，并不是靠人的觉得，只是看怎样睡、睡多久。大家最非常容易入眠的时间在睡醒后8钟头，或者睡觉前8钟头，大概在中午1点上下，这个时候人的警惕处在当然降低期，人体会获得非常好的歇息。身心健康的睡午觉以15～30分钟最适当，最多不必超出1钟头，時间过短达不上歇息的规定;假如時间过长，醒来时会出现轻度的头痛、浑身无力，并且此刻也不易醒，还比不上增加到1～1.5钟头，开展一个详细的睡眠时间呢。

　　除开注重入眠時间，睡午觉也要注意卫生。临睡前不必吃太油腻感的东西，也不必吃得太撑，由于油腻感会提升血粘稠度，加剧冠脉变病，太饱会加剧胃消化吸收压力。此外，很多人习惯性中饭后就睡，而这时候胃刚被食材填满，很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑制氧及营养成分显著降低，立刻入眠会造成大脑供血不足。因此 ，睡午觉前最好是活动10来分鐘，如散散心，以利于食材消化吸收。

　　二、中医学教你怎样睡午觉精神一下午

　　1、午睡的時间控制在十五分钟到半小时

　　午睡的時间不能够过长，并并不是越久越好，最好是不必超出一个小时。假如時间过短那麼人体和人的大脑也不可以得到充足的歇息;假如午休时间过长，那麼便会觉得到浑身乏力。

　　2、餐后不必急着入睡

　　很多人习惯性餐后马上入睡，实际上它是十分有误的，由于吃过饭以后胃里则被食材填满，这个时候人的大脑制氧便会降低。假如马上午睡，那麼非常容易造成大脑供血不足的状况产生。因此 ，最好是在餐后活动十分钟以后再午睡。

　　3、临睡前不必吃太过度油腻感的东西

　　过度油腻感的食材会提升身体血压的黏稠度，另外也会提升胃肠的消化吸收压力。

　　4、午睡的時间

　　权威专家建议，开展午睡的時间最好是在中午一点上下的時间。关键是由于这段时间是身体警惕的降低期内，因此 入睡可以得到更强的歇息。