什么样的睡姿对颈椎好

　　颈椎骨，精确地讲，叫颈椎，是头部下列腰椎以上的位置。它，承重着头部的所有净重，并且这一活动范畴那就是非常的大，因而是非常容易出現那样或那般的问题的。颈椎骨问题，不仅和不座姿相关，还跟睡觉姿势相关，优良的睡觉姿势，有利于颈椎骨身心健康的维持，而不优良的睡觉姿势呢，会引起或加剧颈椎骨问题，那麼，问题来啦，哪些的睡觉姿势对颈椎骨好呢？

　　一、俯卧位

　　因为人体躺着，头部偏重一侧，这显而易见对颈部的平衡状态及生理曲度极其不好，又影响吸气。因此 ， 俯睡是不健康不合理的睡觉姿势，务必改正。

　　二、侧卧

　　1、右侧卧睡觉姿势

　　心脏坐落于左侧，的确给心脏的工作压力较小，有益血液商品流通和胃中的食材消化吸收，可是听说也非常容易导致胃反酸和肌肤下垂。

　　2、孕妇左侧睡睡觉姿势

　　尽管有益于胃内容物排进下消化道，有助于消化吸收，可是，孕妇左侧睡被压迫心脏和胃里，非常容易令人睡眠质量不稳定。

　　在挑选侧卧时，应常常改变侧睡的上下方位。因为长期性取一侧卧，会使脊柱承受力失调，而不利颈椎病的医治和康复治疗。

　　因此 ，针对颈椎病的病人来讲，侧睡并并不是最好的睡姿，那哪些的睡觉姿势较有益于颈椎骨的身心健康?下边再讨论一下仰卧。

　　三、仰卧

　　仰睡是许多医师强烈推荐的睡觉姿势，因为它可以更强保持脊柱的当然倾斜度，合适有颈椎骨或脊柱病苦的人。仰卧-般将头颈部放置枕芯正中间凹处，使枕芯的支撑点坐落于颈后正中间处，并与颈背部的倾斜度相一致以维持颈椎骨的一切正常的生理曲度。

　　那麼颈椎病病人如何选一个合适自身的枕芯呢?

　　一个理想化的枕芯应是合乎颈椎骨生理曲度规定的，材质绵软，透气性能好的，以正中间低，两边高的金币形为宜。枕芯不适合过高或过低，切勿"无忧无虑"以生理学位为宜。从医药学视角讲，枕头高度以8-10公分为宜，最大不必超出15公分，与肩同宽就可以，不可以呈陡坡形，侧睡时头会不产生侧屈，粗略地的标准是，平卧枕高约一拳，侧睡枕高应是一拳加二指。

　　在生活起居之中坚信非常少会出现颈椎骨病人去留意睡觉姿势这一块，实际上一个正确的睡姿对颈椎病病人是尤为重要的，颈椎病病人要想更强迅速的康复治疗，举起手机上加微信好友：2558390306，对网编开展了解吧！