腰受凉直不起来怎么办
平常如果不留意腰部的维护保养,是非常容易造成腰部着凉的,假如要不着凉疼的直不起來,这个时候最好平躺着,尽量避免健身运动,平常一定要留意腰部的防寒保暖,最好在医师的具体指导下,加个护腰的专用工具,协助腰部的修复,或是是能够根据敷热,中医针灸或是是推拿来减轻腰痛的病症。
女性腰痛吃啥最好是?
女性腰痛者,要防止过多地服用寒性生冷食物之品,即便在夏季,也应这般,例如冰饮葡萄酒、饮品、甜瓜、冰激凌等,另外,依据“食药同源”的基础理论,平常日常生活可采用一些饮食疗法。
假如月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷淡,应当立即调理肾脏功能,女士应当多补肾阴,提高抵抗力。可以多服用一些养肾的食物,如枸杞子、淮山药、干桂圆、核桃仁。还可常吃一些中药方剂,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,阴虚火旺腰痛者可吃金匮肾气丸。
1、食疗食谱
杜断腰花汤:取杜仲、川断各20克,猪肚1对,先将杜仲、川断煎取浆汁后,倒进清洗切完的腰花中,武火爆锅,倒进腰花,添加黄姜等炒过就可以服用,每星期一次。
小茴香炖猪肾:取茴香20克,猪肚1对,先取猪肚清洗后,在凹陷处剖一口,将小茴香、盐装进剖口腔内部,用一条线缝剖口后,放进锅内,加姜、酒、冷水适当,用慢火炖熟后服用,每星期一次。
杜地山药粥:取熟地20克,淮山药、枸杞子各50克,稻米100克,先取前三者加适当的水煎制三十分钟,再取稻米倒进熬成粥,代早饭。
2、民间秘方
枸杞叶炖猪腰猪肚2只,枸杞叶150克。将猪肚清洗切片,与枸杞叶放水煲汤,加少量盐。
猪腰汤猪肚2只(去肌肉筋膜剁碎),加核桃肉60克,黑豆90克和适度的水煮开,天赋加点盐及姜蒜。
泥鳅汤鳝鱼250克,清洗切割成段煮开成汤,加姜蒜盐调料。肾虚腰痛。
黑豆90克、核桃肉60克,猪肚2只。将猪肚去肌肉筋膜与前二味共煮开。
枸杞根120克,猪前面蹄1只。共煲汤。
鳝鱼250克,精生猪肉60克,将鳝鱼去内脏器官清洗剁碎,另外剁碎精生猪肉,共放进碗内上笼煮熟服用。
核桃肉250克,板栗仁120克,共捣碎如泥为丸,每一次9克,每天3次,嚼服。
女性腰痛怎么按摩?
最常见的护腰方式 便是,将两手搓至发热,放进腰部,推动血液循环系统。此外,要常常拉双杠和倒着走。
1、推拿腰部
掌压腰骶部:俯卧位,两手掌重合压在腰部痛点,一呼一吸为一次,做10~15次;
揉摩腰部:早上起床或临睡前或工间,以两手手机下揉按磨擦腰背肌肉50~100次,另外晃动腰部;
揉散筋结:用大拇指指肚细心在腰骶部触碰,如发觉有压疼的硬块时,则以指腹压其上,揉压2~3分鐘。所述方式 每日可数次开展,均有舒筋活血、推动部分血液循环系统、改进腰痛的功效。
2、穴道解决
一、三焦俞
第一椎间盘横突下,旁开1.5寸,能用一指禅推、按、揉、滚技巧。
二、肾俞穴
第二椎间盘横突下,旁开1.5寸,能用一指禅推、按、揉、滚技巧。
三、气海俞
第三椎间盘横突下,旁开1.5寸,能用一指禅推、按、揉、滚技巧。
四、大肠俞
第四椎间盘横突下,旁开1.5寸,能用一指禅推、按、揉、滚、弹拨技巧。
五、关元俞
第五椎间盘横突下,旁开1.5寸,能用一指禅推、按、揉、滚技巧。
六、八髎
第一、二、三、四骶后孔内(各自称之为上髎、次髎、中髎、下髎),能用点、按、滚、擦技巧。
七、秩边
第四骶椎下,旁开3寸,能用滚、拿、弹拨、按技巧。
八、委中
腘窝纵纹中央,能用滚、拿、按、揉、一指禅推技巧。
九、承山
腓肠肌两肌腹中间凹痕的顶部,能用滚、拿技巧。
十、阳陵泉穴
腓骨小头前正下方凹痕中,能用拿、点、按、揉技巧。
十一、腰阳关
第四椎间盘横突下,能用滚、一指禅推、按、揉、擦、扳技巧。
十二、命门穴
第二椎间盘横突下,能用滚、一指禅推、按、揉、擦、扳技巧。
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