补铁大便发黑该停吗

　　含铁是身体关键的营养元素，假如身体缺锌得话，是可能出現贫血、营养不良等病症的。以便补钙，大家经常会吃一些贴片式，或是是一些富含铁食物，例如蛋白质食物、黑木耳、猪瘦肉、生鸡蛋、核桃仁、莴笋、平菇等。而在补钙的全过程中，人的排便会变黑，它是一种一切正常状况，终止补钙就可以消退，不用过多担忧。

　　一、补钙大便发黑正常吗？

　　它是一切正常状况，因为补铁可与肠胃中的氯化氢融合，而产生灰黑色的硫化铁，因此 服用补铁后，大便的颜色会发黑，断药后当然会消退的，不必担心。

　　此外建议饮食搭配上留意多吃富含铁食物，如动物内脏、小动物血、大枣、黑木耳这些，多补充维他命C，多吃蔬菜新鲜水果，祝健康！

　　二、缺铁的症状

　　缺铁的症状包含头发变脆、头发掉下来、面色苍白、疲惫、头昏、专注力不集中化、手指甲呈汤勺状或有竖向的突起等。缺锌会引起缺铁性贫血，造成健身运动工作能力不高、智能化阻碍、特异性免疫阻碍、免疫能力减少等。

　　三、补铁的食物有什么

　　铁是身体必不可少的营养元素之一，是保持性命的关键物质。铁参加血红蛋白浓度、脑钠、胰蛋白酶及很多酶的生成，是人体内生产制造血红蛋白浓度的关键原材料，在氧的运送及吸气等很多新陈代谢中起关键功效，也是推动维生素B族新陈代谢的必要物质。铁制彻底消化吸收，需要维生素D、维他命C、B族维生素的互相帮助，而动物类食材里的原血红素铁比绿色植物类食材含有的铁非常容易被身体消化吸收。

　　铁是身体成分的必不可少营养元素，人体内铁的总产量约4-5克，是血红蛋白浓度的关键一部分，人全身都需要它，这类矿物罢了存有于向肌肉提供co2的血细胞中，還是需多酶和人体免疫系统化合物的成份，身体从食材中摄入需要的绝大多数铁，并当心控制着铁成分。那麼，我们能够吃什么补铁呢?补铁的食物有很多，能够分成下列2种。

　　1、畜类食材：蛋白质食物、肾、舌，鸭肫、墨斗鱼、海蜇皮、虾米音乐、猪瘦肉、鸡脯肉、生鸡蛋等。

　　2、天然植物食材：木耳、海带丝、黄豆、白芝麻、海带丝、木耳、西兰花、海菜、发菜、平菇、大豆、黑豆、豆腐皮、红腐乳、莴笋、茼蒿、红枣、葵花仁、核桃肉等。