伏天为什么潮湿？

　　三伏天是一年中最火的时节，夏天高温天气，很多人来到夏天不愿意弹出，并且也不愿吃东西，非常是的身上还粘乎乎的，三伏天是非常容易导致身体寒湿，没有食欲也有失眠等许多问题，夏天是去除人体阶段比较好的阶段，很多人都是挑选三伏天来祛除湿气，那三伏天为何湿冷？

　　三伏天为何要留意去湿气

　　中医学的体内湿气就是指身体消化吸收工作能力降低，导致“脾湿内停”。来源于分成外湿和体湿。外湿指来自然环境如炎夏多雨季节，或欠佳生活习惯如吹中央空调、发湿入眠等，体湿指性子自身较差或饮食厚实导致脾消化吸收工作能力降低。

　　夏气主湿，且有炎热，是一年体内湿气最大，是最需重视去湿气另外也是最好的去湿气时节，去湿气能够协助我们圆满度过炎热，并做到冬病夏治的实际效果。

　　夏天尤其是三伏天要保证:

　　血压饮食清淡，给肠胃歇息降低体湿。

　　血液多多的健身运动出汗，从皮肤排出来湿寒，推动身体新陈代谢运行。

　　补充多吃出汗利湿的食材，如红豆绿豆 薏仁米 东瓜 甜瓜（翠衣）姜片、绿茶叶花草茶等，从皮肤及小便处排出来体内湿气，推动身体新陈代谢运行。能够喝红糖姜水、红豆绿豆薏米汤、香莱丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶叶花草茶等来做到饮食疗法去湿气的目地。

　　负重确保优良的睡眠质量。充裕高品质的睡眠质量有利于机体自身修补，是确保机体优良运行的基本，是纯天然的祛湿药。

　　足月特别注意不吹或者少吹中央空调，不要吃或少吃冷食、冰淇淋等食材，少吃肥甘厚味的食材，尽可能不要吃养生食材。

　　三伏天祛湿的方法

　　炎热湿冷的三伏天，身体非常容易被湿浊侵蚀。人体内湿气大，会造成 嘴中无气味、食欲差、消化不良、大便溏稀。那麼三伏天如何祛湿呢？网编教你好多个方式 ：

　　按足三里穴

　　应对暑湿，能够按足三里穴，有利于消化吸收水液。取足三里穴，也就是别名的“柴鸡穴”，握紧拳头轻扣二百下，以略感酸胀为度，早中晚各一次，能够做到调合营卫之气的功效。

　　承山穴是去湿气大穴

　　每日睡醒时，将两腿伸入床外，让承山穴（略微施力垫起脚跟，小腿肚后面肌肉浮上来的尾部即是承山穴）恰好搁在床边上，两腿上下晃动，以推拿承山穴。按揉承山穴会出现显著酸疼疼痛感，这是由于身体有湿的原因；按揉承山穴一段時间后，会觉得的身上略微发热，它是膀胱经上的气血在起功效，的身上的湿浊正伴随着略微上升的人体体温向外肇事逃逸。

　　防潮健脾养胃

　　要留意对肠胃的维护保养，脾胃虚弱的人少喝冷食、少吃凉拌菜，留意肚脐眼不必着凉。三伏天是消化系统疾病多发性的季节，在饮食搭配要改变饮食搭配而致，饮食搭配不干净的，饮食搭配偏嗜的坏习惯，冷食冷饮不适合过多，一切都要以适当为宜。

　　温水泡脚

　　用乳40℃温水泡脚，可去湿气，还能提升睡眠。还能够有意出些汗，让体内湿气伴随着汗液释放出来。强烈推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、菏叶10g、金银花茶10g。一剂方子配适当的水（依据脚盆尺寸，水流量能未过脚裸为宜）煎制30分钟，溫度适合后开展热水泡脚，全身出汗后就可以。

　　拔罐降暑

　　三伏天湿气太重，易出現呕恶头晕目眩等症状，可采用拔罐方法。实际是用刮痧板或医用酒精消毒过的沙布，左右刮后背两边，或肋巴骨两边或前额，出現紫深色就可以，也可涂上风油精刮。或服食藿香正气丸（水），多喝绿豆粥、菏叶、藿香代茶饮，大量出汗要立即补充盐水。

　　确保优良的睡眠质量

　　充裕高品质的睡眠质量有利于机体自身修补，是确保机体优良运行的基本，是纯天然的祛湿药。理应切合天和，宜晚睡早起，但夜里最好是不必晚于11点入眠，下午需要睡午觉，但不适合超出一小时，也要谨记进食忽冷忽热，忌在溫度很低的中央空调屋或湿冷的地面上入睡，也不能迎窗而睡。

　　多喝红糖姜茶

　　俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具备清补的功效，夏天能够多吃些姜，来补气血。姜片性辛温，有散寒出汗，止咳化痰，和胃，止呕等各种各样作用。喝红糖姜茶是一种简单易行的保健方法，而夏季是最适合喝红糖姜茶的时节。

　　常健身运动

　　防潮、去湿气的最好运动方式是轻度的活动四肢，使人体的气血渐渐地的修复，体内湿气慢慢散去。不能大运动出出汗，那样气随汗泄，气受伤了，水液的新陈代谢遭受影响，水液尽管伴随着汗水散出一部分，但体湿又出来，最后体内湿气還是沒有除掉。

　　吃健脾化湿的食材

　　多吃健脾化湿的食材也是有协助，紅豆、绿豆、菏叶熬粥，藿香、佩兰、赤芍煮茶，生生姜切成片熬水，都是有去湿气之效。朝天椒虽能健脾开胃促进消化，去湿气作用却一般。