女生肩膀太宽锻炼缩肩

　　在现实生活中女士的肩部太宽针对很多人而言是一种较为普遍的问题，而女士肩部太宽不但会非常容易影响到身型的个人形象，另外也会非常容易造成人体看起来占比不融洽等，而女孩肩部太宽能够 做一些健身运动来开展收肩，平常可以用上肢做一些活动和健身运动，在饮食搭配上也需要配搭平衡。

　　女孩肩部太宽如何收肩?

　　要想使框架增大唯有把肩练宽，而便是说白了的三角肌，三角肌分成前束、中束、后束! 下边是三角肌的训练方法(以便便捷点就在家庭装杠铃)： 肩膀(三角肌)

　　1、举荐：关键练三角肌前束、中束和后束。 姿势：座姿，两手执杠铃于体侧，两肘外展，手心朝前，以斜线推杠铃至最高处，稍停，迟缓控制杠铃按原线路(斜线)复原。 提醒：也可以坐姿做，手臂另外做，也可双臂交替做。

　　2、侧平举：关键练三角肌中束。 姿势：两手执杠铃垂于腿前，人体稍前伸，双肘微屈， 向两边抬起杠铃至肩高，使三角肌处在“顶峰收缩”位，稍停，随后肩肌控制迟缓复原。也可双臂做，双臂交替。

　　3、仰身侧平举：关键练三角肌后束。 姿势：两手执杠铃，手心相对性，仰身曲膝，人体平稳，双臂向两边平举，随后控制迟缓复原。

　　4、缩肩：关键练三角肌。 姿势：两手执杠铃垂于体侧，膝关节微屈，上体微前伸，双肩包充足上提，使用肩峰触耳朵垂，稍停，随后迟缓控制复原

　　1、减肥瘦身不能吃的食物有哪些?

　　1、炸油条。先不提油条的制作卫不环境卫生,它含有的人体脂肪也十分高!

　　2、板栗。栗子木薯淀粉成分高，吃多了不仅非常容易胀,更不利维持休重!

　　3、话梅。话梅不仅调料多,糖份盐份大,还会继续帮你健脾开胃越吃越大!

　　4、烤香肠。历经油炸烧烤的他们但是拥有 很高的植物油脂和人体脂肪的。

　　5、泡面

　　6、薯条。薯条的盐份极高,发热量也就显而易见!

　　7、可口可乐。可口可乐的重囗味会推动你吃下大量的食材,如果每日来一罐,一年就能给你长胖8KG。

　　8、汉堡包。汉堡包是高植物油脂热量高的食物,令人胖的不健康!