各种维生素可以一起吃吗

　　一般而言，维生素b2、维他命C在早上服食实际效果最好是；维生素D、维他命D、维生素E、维生素B12需要和食材中的人体脂肪一起消化吸收，要是没有配搭一切植物油脂而独立服用得话，就没法被消化吸收，因而这一类的补充品最好是在餐后服食。除此之外，维生素E补充品在服食后6钟头，才可以充分发挥效应，若是开展减脂运动，最好是在健身运动前6钟头摄入维生素E，那样能够 在很多活动时协助脂肪分解。

　　功效

　　维生素D与皮肤一切正常角质化密切相关。欠缺的时候皮肤干、角层变厚、皮肤毛孔为小角栓阻塞，比较严重时影响皮脂腺代谢。因此，皮肤干、不光滑、暗淡无光、起屑、有小角栓者服食维生素D 有益处。

　　维生素b26与氨基酸代谢关联甚密，能推动碳水化合物的消化吸收和蛋白的生成，为细胞生长所必不可少，对脂肪分解亦有影响，与皮脂腺代谢密不可分有关，因此，头皮脂腺溢、多屑时常见它。

　　维他命C被称作皮肤最紧密的小伙伴，它推动碳水化合物中色氨酸和谷氨酸的新陈代谢，增加身体使用寿命，是组成皮肤细胞间质的必不可少成份。因此，皮肤组织的详细，血管一切正常渗透性的保持和黑色素新陈代谢的均衡都不可或缺它。

　　维生素E认可有延缓衰老作用，能推动皮肤血液循环系统和小肉粒组织生长发育，使头发皮肤亮润，并使皱褶展开。

　　维生素B121 是一种水溶性维他命，可改进因疲惫而造成的黑眼圈。临床医学发觉将维生素D与维生素B12．混配后应用对黑眼圈有大大提高。

　　多种多样维生素片长期性吃可能会导致下列副作用：

　　1、女性长期服用会加剧肾脏功能压力，导致肾脏功能降低，出現蛋白尿；蛋白需要经肝脏生产加工转换为身体本身物质，另外，蛋白在身体新陈代谢时造成氨、尿素溶液、肌苷等中氮物质，需要历经肾脏功能代谢。假如摄取过多，提升肝、肾压力，对身体造成不好影响。非常是身患糖尿病、肾炎、肾功能不全等病症的患者，其肾脏功能损伤的水平更为严重，出現蛋白尿是一个现象。

　　2、胃肠作用变弱，机体抵抗能力减少；长期性靠蛋白质粉保持机体魅力，会减少胃肠作用及机体抵抗能力。尤其是发育期的婴儿及少年儿童，胃肠正需要锻练的阶段，靠近道补充营养元素是不可取的。